책임감 있게 도박에 대처하기

책임감 있게 도박에 대처하기

도박 중독은 도박만큼이나 오래되었으며 모든 도박꾼에게 영향을 미칠 수 있습니다. 온라인 카지노와 게임 아케이드에서 정기적으로 게임을 하는 사람은 첫 번째 징후를 알고, 일반적인 위험을 평가할 수 있으며, 문제가 있는 행동으로 빠지는 것을 방지할 수 있는 수단을 알아야 합니다.

이 페이지에서는 첫 번째 경고 신호부터 기술적 보호 조치 및 책임감 있는 도박에 대한 구체적인 행동 규칙에 이르기까지 도박 중독 예방에 대한 전체 개요를 확인할 수 있습니다. 또한 피해를 입은 사람들과 그 가족들이 어디에서 믿을 수 있는 도움을 받을 수 있는지 보여줍니다.

도박 중독이란 무엇입니까?

도박 중독은 의학적으로 병적 도박이라고 합니다. 국제진단매뉴얼에는 행동중독으로 공식적으로 등재되어 있다. ICD-11 ⬇️ 인식되고 있으며 또한 DSM-5 ⬇️ 주도의. 영향을 받은 사람들은 도박 행위가 재정적, 사회적 또는 건강상의 피해를 초래하더라도 더 이상 도박에 대한 충동을 저항할 수 없습니다.

도박중독은 물질과 관련된 중독과 달리 몸에 어떤 물질도 흔적을 남기지 않기 때문에 외부에서 인지하기가 어렵습니다. 바로 여기에 위험이 있습니다. 왜냐하면 주변 사람들은 금전적인 결과가 눈에 보일 때만 질병을 알아차리는 경우가 많기 때문입니다.

문제가 있는 도박 행위는 어떻게 정의됩니까?

이제 슬롯이나 스포츠 베팅에서 무해한 오락이 심각한 중독이 되는 경우가 의학적으로 명확하게 정의됩니다. 두 가지 진단 표준 문서, 즉 세계보건기구(WHO)의 ICD-11과 미국 정신의학회(American Psychiatric Association)의 DSM-5가 구속력 있는 프레임워크를 제공합니다.

두 시스템 모두 고정된 기준, 기간 및 심각도에 따라 작동하므로 전 세계 의사, 치료사 및 건강 보험 회사가 통일된 기준으로 판단을 내릴 수 있습니다. 다음 섹션에서는 두 분류의 정의를 간략하게 요약합니다.

WHO ICD-11의 도박 장애

그만큼 ICD-11은 11번째 판입니다. 세계보건기구(WHO)의 국제 질병 분류에 따라 [연도] 1월부터 의사, 치료사, 건강 보험사 및 보험사를 위한 전 세계적으로 구속력 있는 진단 시스템이 되었습니다. 도박 장애는 코드 6C50에 따라 행동 중독으로 인정됩니다. 이는 의학적으로 알코올이나 오피오이드 소비와 같은 물질 관련 중독과 동일한 수준에 놓이게 됩니다.

이는 이전 ICD-10에서는 이 형태로 존재하지 않았던 새로운 범주 "중독 행위로 인한 장애"로 분류됩니다. ICD-10에는 병적 도박을 충동 조절 장애로만 나열했습니다.

⚠️ ICD-11에 따르면, 도박 장애는 최소 12개월 동안 지속되거나 반복되는 도박 행위에 세 가지 주요 특징이 있을 때 발생합니다.

도박에서 쫓는다는 것은 무엇입니까? 체이싱(Loss Chasing)의 줄임말)은 즉시 계속해서 이미 잃은 돈을 되찾으려는 시도이다. 손실 후에 그만두는 대신, 그 사람은 손실을 만회하기 위해 베팅을 늘립니다. 임상적으로 추적은 통제력 상실과 감정적 도박을 가장 분명하게 보여주기 때문에 문제성 도박의 가장 강력한 경고 신호 중 하나로 간주됩니다.

WHO는 유해한 게임 행위를 세 가지 특별한 형태로 구분합니다.

• 6C50.0은 아케이드, 카지노, 도박장, 복권 판매점 등 오프라인에서 주로 행해지는 도박 장애입니다.
• 코드 6C50.1은 인터넷상의 카지노, 스포츠 베팅 또는 포커 제안에 초점을 맞춘 주로 온라인 변형을 다룹니다. 모바일 장치가 영구적인 액세스를 허용하고 비접촉식 게임에 대한 금지 임계값이 감소함에 따라 이러한 형태는 2010년대 중반 이후 크게 증가했습니다.
• 코드 6C50.Z는 두 가지 형식 중 하나로 명확하게 할당할 수 없는 게임 동작을 나타냅니다.

또한 ICD-11에는 위험한 도박 행위에 대한 코드 QE21이 있는데, 이는 피해 가능성이 증가한 예비 단계를 설명하며 아직 독립적인 진단을 나타내지 않습니다. 컴퓨터 게임 장애는 돈을 걸지 않는 비디오 및 온라인 게임을 의미하며 그 자체로 행동 중독으로 간주되는 코드 6C51에 따라 명확하게 구별되어야 합니다.

APA의 DSM-5의 도박 장애

DSM-5는 다섯 번째 판입니다. "정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼" 미국 정신의학회(APA). [연도]에 등장했으며 텍스트 개정판 DSM-5-TR로 [연도]에 업데이트되었습니다. 대한민국은 공식적으로 ICD-11을 기반으로 하지만 DSM-5는 국제 정신의학 연구를 형성하고 대부분의 자가 테스트의 기초를 제공합니다.

제5판에서는 이전의 "병리학적 도박"이 "도박 장애"로 이름이 바뀌었고 충동 조절 장애 장에서 "약물 관련 및 중독 장애" 부분으로 옮겨졌습니다. 진단을 위해서는 12개월 이내에 다음 9가지 기준 중 최소 4가지가 충족되어야 합니다.

DSM-5 매뉴얼에는 세 가지 수준의 심각도가 정의되어 있습니다. APA에서는 4~5가지 기준이 충족되면 가벼운 도박 장애, 6~7가지가 충족되면 중등도 도박 장애, 8~9가지가 충족되면 심각한 도박 장애로 분류합니다.

또한 두 가지 형태가 있습니다. 삽화적 변종에서는 증상 단계가 몇 달 동안 지속되는 중단과 번갈아 나타납니다. 지속성 질환에서는 증상이 수년간 지속적으로 지속됩니다.

⚠️ 조기 관해는 3~12개월 동안 아무런 기준도 충족되지 않고, 증상 없이 12개월 동안 지속되는 경우를 말합니다.

도박 중독의 4단계

중독 연구자들은 도박 중독의 과정을 네 가지 일반적인 단계로 나눕니다. 이 단계는 영향을 받은 모든 사람이 선형 방식으로 진행되는 것은 아니지만 방향을 잡는 데 도움이 됩니다.

• 승리 단계는 플레이어의 자아상을 형성하는 성공의 첫 순간이 특징입니다. 선택적 기억은 이미 여기에 설정되어 있습니다. 손실은 숨겨지지만 이익은 그대로 유지됩니다.
• 패배 단계에서는 흐름이 바뀌게 됩니다. 영향을 받은 사람은 손실을 쫓고, 지분을 늘리며, 주변 사람들에게 자신의 행동을 숨깁니다.
• 절망 단계는 재정적 어려움이 특징입니다. 첫 번째 부채, 대출 또는 가족 및 고용주와의 갈등이 종종 발생합니다.
• 체념 단계에서 플레이어는 통제력 상실을 경험하게 됩니다. 우울증, 사회적 고립, 심지어 자살 충동까지 추가되는 경우가 많습니다. 늦어도 이 단계에서는 전문가의 도움이 절대적으로 필요하다. 그러나 훨씬 더 일찍 개입하는 것이 합리적입니다.

대한민국은 얼마나 많은 사람들에게 영향을 미치나요?

건강에 해로운 게임 행동의 확산에 관한 수많은 연구와 조사가 있습니다. 그만큼 도박 설문조사[연도] 최신의 신뢰할 수 있는 개요를 제공합니다. 이는 대한민국 성인 인구의 게임 행동에 관한 가장 최근의 대표적인 조사이며, 2년마다 업데이트됩니다.

이번 조사를 위해 학제간 중독 및 약물 연구 연구소(ISD 함부르크)는 브레멘 대학교와 함께 16세에서 70세 사이의 총 12,340명을 인터뷰했습니다. 인터뷰의 약 3분의 2(8,006명)가 전화로 이루어졌습니다. 나머지 3분의 1(4,334개)은 온라인으로 수집되었습니다. 응답자들은 DSM-5의 9가지 기준을 사용하여 도박 행위 문제를 선별했습니다.

• 조사 대상자의 36.4%는 지난 12개월 동안 돈을 놓고 한 번 이상 기회 게임에 참여했습니다.
• 남성은 40.4%로 여성(32.4%)보다 훨씬 더 자주 플레이합니다.
• 설문 조사에 참여한 사람들 중 7.5%는 슬롯 게임, 카지노 게임 , 스포츠 베팅 또는 KENO와 같은 위험한 형태의 게임에 참여했습니다.

DSM-5에 따르면 성인 인구의 2.2%가 도박 관련 장애를 갖고 있으며, 그 중 0.9%는 경증, 0.6%는 중등도, 0.6%는 중증입니다. 또 다른 5.5%는 1~3가지 기준을 충족하여 잠재적으로 위험한 도박 행위를 보여줍니다. 3.2%에서는 남성이 1.1%인 여성보다 약 3배 더 자주 영향을 받습니다.

⚠️ 지난 조사 2026(2.3%), 2026(2.4%)에 비하면 현재 2.2%라는 비율은 대체로 안정적인 수준입니다.

해로운 놀이: 원인과 위험 요인

유해한 게임 행위의 원인이 단일한 경우는 거의 없습니다. 일반적으로 여러 요인이 함께 작용하여 서로를 강화합니다.

• 심리적 요인이 중요한 역할을 합니다. 우울증, 불안 장애, ADHD 또는 이미 충동 조절 능력이 낮은 사람들은 통계적으로 더 큰 위험에 처해 있습니다. 이런 경우 도박은 자가치료처럼 작용하여 단기적으로 부정적인 감정을 마비시킵니다.
• 생물학적으로 말하면, 우리가 놀 때 뇌는 도파민을 방출합니다. 보상 자극은 아슬아슬한 손실에도 발생하기 때문에 역설적으로 뇌는 실패에도 플레이할 동기를 부여받습니다.
• 외로움, 재정적 어려움, 새로운 운명의 획이나 가족 구성원의 역할 모델과 같은 사회적 요인은 위험을 더욱 증가시킵니다.
• 병적 도박은 중독으로 고통받는 친척이 있는 가족에서 더 자주 발생하기 때문에 연구에서 유전적 소인이 논의됩니다.

게임별 위험도 과소평가해서는 안 됩니다. 빠른 게임 순서, 높은 히트 밀도 및 즉각적인 지불금을 제공하는 슬롯은 일반적으로 예를 들어 주간 추첨이 있는 복권보다 중독성이 더 높습니다.

책임감 있는 도박을 위한 9가지 팁

다양한 위험 요소와 증폭기에도 불구하고 책임감 있게 플레이하는 것은 주로 귀하에게 달려 있습니다. 다음 팁은 전문적인 조언으로 입증되었으며 모든 플레이어가 쉽게 구현할 수 있습니다.

1️⃣ 시작하기 전에 고정 예산을 설정하세요

시작하기 전에 게임에 지출할 금액이 명확해야 합니다. 이 금액은 자유롭게 사용할 수 있는 금액이어야 합니다. 그러니 집세나 생활비, 비상금에서 나올 수가 없습니다. 일반적인 지침은 월 소득의 최대 5%입니다. 예산이 모두 소진되면 현재 게임 진행 상황에 관계없이 세션이 종료됩니다.

게임 예산 계산기

월별 순수입을 입력하세요. 계산기는 도박에 예산을 책정해야 하는 최대 금액을 보여줍니다.

중요: 예산은 추가 지출을 계획하지 않은 자금으로만 구성되어야 합니다.

2️⃣ 시간 계획을 세우세요

플레이하기 전에 30분, 60분 또는 90분의 시간을 설정하고 알람 시계나 현실 확인을 통해 이를 확보하세요. 이렇게 하면 짧은 랩이 야간 마라톤으로 바뀌는 것을 방지할 수 있습니다. 세션 제한에 도달하면 마지막 라운드가 잘 진행되더라도 게임일이 끝난 것으로 간주합니다.

3️⃣ 적극적으로 휴식을 취하세요

방해받지 않고 장시간 플레이하면 무분별한 결정을 내리기 쉽습니다. 30분마다 최소 5분 정도 휴식을 취해야 합니다. 이상적으로는 휴식 시간에 화면에서 눈을 떼고 음료를 마시는 것이 좋습니다. 이는 뇌가 터널 시력을 해결하고 다시 현실적인 평가를 가능하게 하는 데 도움이 됩니다.

4️⃣ 절대 손실을 쫓지 마세요

체이싱은 도박에서 가장 위험한 행동 패턴 중 하나입니다. 돈을 돌려받을 희망으로 손실 후 베팅 금액을 늘리는 사람은 거의 항상 마이너스 잔액에 더 깊이 빠지게 됩니다. 손실은 도박의 일부이며 오락의 대가입니다. 이를 징수해야 할 빚으로 보는 사람은 중독 위험이 크게 높아집니다.

5️⃣ 술에 취하지 않고 휴식을 취하세요

알코올, 피로, 스트레스 또는 정서적 흥분은 자제력을 약화시킵니다. 논쟁 후, 오랜 근무 교대 후 또는 약물의 영향을 받은 후 도박을 한다면 더 나쁜 결정을 내리게 될 것입니다. 간단한 규칙은 중요한 이메일을 명확하게 작성할 수 있는 경우에만 도박을 시작하는 것입니다.

6️⃣ 게임 로그를 보관하세요

날짜, 기간, 판돈, 결과가 포함된 테이블에 각 세션을 기록하면 몇 주 동안 돈이 어디로 가는지 정확히 확인할 수 있습니다. 대부분의 플레이어는 기억 속에서 승리를 과대평가하고 손실을 과소평가합니다. 월말의 숫자를 냉철하고 꾸밈없이 살펴보면 최고의 현실 확인이 가능합니다.

다운로드용 게임 프로토콜 템플릿이 있습니다. 다운로드할 프로토콜 템플릿 엑셀 파일 형태로 제공됩니다. 거기에서 Among 기타 사항, 플레이 시간, 승패, 댓글을 입력할 수 있으며 항상 게임 진행 상황을 주시할 수 있습니다.

7️⃣ 도박을 수입원으로 보지 마십시오

슬롯머신은 100% 미만의 고정 지급률로 작동합니다. 따라서 장기적으로는 카지노가 승리합니다. 수학적으로 이것은 자연의 법칙이다. 소득의 일부로 승리하기를 희망하는 사람은 게임의 본질을 오해한 것입니다. 도박은 영화관이나 콘서트 티켓에 버금가는 비용을 들여 즐기는 오락입니다.

8️⃣ 다른 취미를 유지하세요

도박이 주요 여가 활동이 되면서 문제가 발생할 위험이 커집니다. 스포츠, 독서, 친구 만나기, 취미 또는 학습은 특히 정기적으로 플레이하는 경우 모든 주간 계획에 포함됩니다. 밀집된 소셜 네트워크와 스크린 엔터테인먼트에 대한 대안을 갖고 있는 사람들은 게임에 중독될 가능성이 훨씬 적습니다.

9️⃣ 신뢰하는 사람들과 공개적으로 대화하세요

스텔스는 전형적인 경고 신호입니다. 파트너, 가족 또는 가까운 친구들과 언제, 얼마나 많이 플레이하는지 공개적으로 이야기하면 처음부터 어떤 실수든 조기에 발견할 수 있는 외부 관점을 갖게 될 것입니다. 모든 세션을 미리 발표하려는 의도조차도 자신의 행동을 규율합니다.

도박중독으로부터 미성년자를 보호

대한민국에서는 18세부터 도박이 허용됩니다. 대한민국 라이선스를 보유한 규제 대상 도박 사업자는 카지노 또는 북메이커에 등록하기 전에 KYC 절차를 사용하여 각 플레이어의 신원과 연령을 확인해야 합니다.

그럼에도 불구하고 미성년자 보호는 주로 부모와 법적 보호자의 임무로 남아 있습니다. 연구에 따르면 도박이나 비디오 게임의 전리품 상자와 같은 도박과 유사한 게임 요소에 조기에 노출되면 나중에 중독될 위험이 높아집니다.

• 부모는 주제를 금기시하는 대신 돈, 위험 및 확률에 대해 공개적으로 이야기해야 합니다.
• 도박 제안에 대한 접근을 차단하는 부모 보호 필터 또는 Windows 및 macOS의 통합 보호 기능은 가족 장치에서 권장됩니다.
• 기본적으로 인터넷의 자동 게이트키퍼 역할을 하는 DNS 필터도 무료로 설정할 수 있습니다.

➡️ KYC 원칙의 작동 방식, IDnow의 기사를 공개합니다. ➡️ 알고 싶으세요? DNS 필터의 기능과 설정 방법, Cloudflare 문서가 도움이 될 것입니다.

온라인 카지노의 기술적 보호 조치

도박 제공업체는 책임감 있는 게임을 활성화하고 지원하기 위해 많은 노력을 기울이고 있습니다. 대한민국 라이선스를 보유한 온라인 카지노 및 베팅 제공업체는 법적으로 여러 기술적 보호 도구를 제공해야 합니다. 이러한 도구를 의식적으로 사용하는 사람은 도박 중독의 위험을 더욱 줄일 수 있습니다.

피해를 입은 사람들은 어디에서 도움을 받을 수 있습니까?

다행스럽게도 피해를 입은 사람들을 위한 무료 및 익명의 연락처가 대한민국에 많이 있습니다. 도박중독은 질병으로 인정되며, 치료는 건강보험사와 연금보험사에서 보장됩니다. 그러므로 수치심은 기다릴 이유가 없습니다. 우리는 가이드에서 자신이나 주변 사람들에게서 조기에 인지할 수 있는 경고 신호와 일상 생활에 실제로 도움이 되는 장벽과 한계를 요약합니다. 도박시 도박중독 예방 함께. 다음 개요는 가장 중요한 도움 제안을 한 눈에 보여줍니다.

친척을 위한 도움이 있습니까?

가족, 파트너, 친구는 영향을 받은 사람들만큼 고통을 받는 경우가 많으며 때로는 더 큰 고통을 겪기도 합니다. 우선, 자신의 금전적 경계를 명확하게 설정하는 것이 중요하며, 도박 빚을 지지 말고, 도박 시스템으로 다시 흘러 들어가는 돈을 전가하지 말아야 합니다.

가족들은 당사자가 없어도 효과적인 지원을 제공하는 중독전문상담센터에 조언을 구해야 한다. 영향을 받은 사람을 돕고 싶다면 비난 없이 말하고, 가정 대신 구체적인 관찰을 설명하고, 무엇보다도 인내심을 가져야 합니다.

자체 테스트: 귀하의 게임 행동에 대해 알아보십시오. 귀하의 게임 행동이 아직 녹색 영역에 있는지 확실하지 않은 경우 당사에 문의하십시오. 무료로 익명으로 자체 테스트를 완료하세요. 테스트는 다르게 구성되어 있으며 권장 사항을 포함한 초기 평가를 제공합니다.

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